Swimmer Kicks

開始ポジション

床に横になり、足を交互に上げて蹴ります。

正しいフォーム

1. 床に横になり、足を交互に上げてキックします。

2. ヒップを安定させ、足だけを動かします。

3. 足を素早く上げて、運動を続けます。

呼吸テクニック

脚を持ち上げながら息を吸い、元の位置に戻るときに息を吐いてください。