The One Leg Circle
The One Leg Circle gif
エクササイズについて
고관절 가동성과 코어의 안정성을 강화하는 기본 필라테스 동작입니다.
The One Leg Circle やり方
開始ポジション
1. 一方の足を天井に向かって上げます。
2. もう一方の足は床に置いておきます。
正しいフォーム
1. 持ち上げた足で小さな円を描いてください。
2. 方向を変えて同じことを繰り返してください。
呼吸テクニック
自然に呼吸してください。
注意事項
骨盤が揺れないように円のサイズを調整してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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