ローアップ
ローアップ gif
ローアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
脊柱の屈曲に対するコントロールを強化するクラシックなピラティスの動きです。
ローアップ やり方
開始ポジション
1. 横になり、頭の上に腕を伸ばして始めます。
2. コアを使います。
正しいフォーム
1. 私は脊椎を一つずつ回転させて立ち上がります。
2. 私は優しく仰向けの姿勢に戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 反動を使わないでください。
2. 腹部でサポートして、背中が持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
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