The Roll up
The Roll up gif
エクササイズについて
복부 전면의 길이 조절과 척추 굴곡 컨트롤을 강화하는 필라테스 대표 동작입니다.
The Roll up やり方
開始ポジション
1. 横になり、頭の上に腕を伸ばして始めます。
2. コアを使います。
正しいフォーム
1. 私は脊椎を一つずつ回転させて立ち上がります。
2. 私は優しく仰向けの姿勢に戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 反動を使わないでください。
2. 腹部でサポートして、背中が持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
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