The Roll up
The Roll up gif
The Roll up、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
脊柱の屈曲に対するコントロールを強化するクラシックなピラティスの動きです。
The Roll up やり方
開始ポジション
1. 横になり、頭の上に腕を伸ばして始めます。
2. コアを使います。
正しいフォーム
1. 私は脊椎を一つずつ回転させて立ち上がります。
2. 私は優しく仰向けの姿勢に戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 反動を使わないでください。
2. 腹部でサポートして、背中が持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
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