The Swan Dive
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The Swan Dive、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは下背部を強化し、上半身のコントロールを改善します。
The Swan Dive やり方
開始ポジション
1. うつ伏せになり、手を肩の横に置きます。
2. 足は腰幅に開いておきます。
正しいフォーム
1. 胸を持ち上げ、背骨を長く伸ばします。
2. 上半身と下半身が交互に持ち上がるように、小さなスイングを作ります。
呼吸テクニック
聞こえたら吸って、降りてきたら吐いてください。
注意事項
1. 腰の過度な曲がりを防ぐために腹部をサポートしてください。
2. 着地の衝撃を優しく吸収してください。
コミュニティの話
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