初級者向け体脂肪を減らす自重×三角筋後部種目

初級者向け体脂肪を減らす自重×三角筋後部種目を8種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト8種目

• 1

  Tレイズ

  頭と胸をまだ保ち、最初に肩甲骨を閉じて、背中の動きをよりよく感じましょう！

  初級
• 2

  うつ伏せAレイズ

  頭と胸をまだ保ち、最初に肩甲骨を閉じて、背中の動きをよりよく感じましょう！

  初級
• 3

  プローンWレイズ

  頭と胸をまだ保ち、最初に肩甲骨を閉じて、背中の動きをよりよく感じましょう！

  初級
• 4

  スレッドプル

  このエクササイズは、脚、背中、そしてコアを一緒に鍛えます。

  上級スレッド
• 5

  バックハンドレイズ

  ダンベルを逆手で持ち、肩の高さまで横に上げましょう

  上級
• 6

  自重ベントオーバーラテラルレイズ

  自重でのベントオーバーラテラルレイズを行います。

  初級
• 7

  Yレイズ

  Y-レイズは肩と上背部を強化します。上半身を安定させ、姿勢を改善するのに役立ちます。

  初級
• 8

  バンドプルアパート

  バンドプルアパートは上背部と後ろの肩を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。

  上級ループバンド