Alternating Knee Tuck

Alternating Knee Tuck gif

Über die Übung

코어·고관절 굴곡근·전신 조절 능력을 강화하는 동작입니다.

Alternating Knee Tuck Anleitung

Ausgangsposition

1. Gehe in die Plank-Position.

2. Halte deine Hände unter deinen Schultern und halte eine gerade Linie mit deinem Körper.

Richtige Ausführung

1. Ziehe ein Knie zu deiner Brust.

2. Wechsle die Seite und wiederhole.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du deine Knie anziehst, und atme ein, wenn du sie zurückbringst.

Hinweise

Halte dein Becken stabil.

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