Alternating Knee Tuck
Alternating Knee Tuck gif
Über die Übung
코어·고관절 굴곡근·전신 조절 능력을 강화하는 동작입니다.
Alternating Knee Tuck Anleitung
Ausgangsposition
1. Gehe in die Plank-Position.
2. Halte deine Hände unter deinen Schultern und halte eine gerade Linie mit deinem Körper.
Richtige Ausführung
1. Ziehe ein Knie zu deiner Brust.
2. Wechsle die Seite und wiederhole.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Knie anziehst, und atme ein, wenn du sie zurückbringst.
Hinweise
Halte dein Becken stabil.
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