Shoulder External and Internal Rotation
Tönte ArmlinieShoulder External and Internal Rotation gif
Über die Übung
Heb deine Arme seitlich an und kreise deine Schultern nach innen und außen.
Shoulder External and Internal Rotation Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit den Armen seitlich ausgestreckt und beugen Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
Richtige Ausführung
1. Hebe deine Arme zur Seite und beuge deine Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
2. Drehe deine Schultern nach außen, sodass deine Arme nach hinten gehen.
3. Drehe deine Schultern nach innen, sodass deine Arme nach vorne gehen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme drehst, und atme ein, wenn du stoppst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Schultern nicht übermäßig zu drehen.
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