Vordere Schultern mit Langhantel-Übungen für Muskelaufbau für Anfänger

9 Vordere Schultern mit Langhantel-Übungen für Muskelaufbau für Anfänger mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

Sortiert nach Beliebtheit in Planfit

Die 9 besten Übungen

• 1

  Overhead Press

  Dieses Training richtet sich hauptsächlich auf die Vorderseite Ihrer Schultern. Wenn Sie die Langhantel über Ihren Kopf heben, versuchen Sie, Ihren Körper und die Langhantel in einer geraden Linie zu halten.

  MittelBarbell
• 2

  Plate Front Raise

  Teller können ein wenig schwereres Gewicht haben als Hanteln, sodass sie Ihnen mehr Ziel geben können!

  MittelBarbell
• 3

  Langhantel-Frontheben

  Es ist ein wesentliches Training für das Volumen der vorderen Schulter. Fühle das Ziel der vorderen Schulter während des Trainings!

  FortgeschrittenBarbell
• 4

  Sitzende Überkopf-Presse

  Wenn Sie Ihre Griffe zusammenfügen, können Sie mehr von der Vorderseite ansprechen und Ihre Griffe mehr von den Seiten auseinander fallen. Wenn Sie auf einer Bank sitzen, können Sie sich mehr auf Ihre Schultern konzentrieren, da Sie sich weniger um die Kernkraft kümmern.

  FortgeschrittenBarbellFlachbank
• 5

  Landmine Press

  Es ist ein effektives Training, das Ihre vordere Schulter entwickeln kann!

  FortgeschrittenBarbellLandmine
• 6

  Einarmige Landmine-Press

  Es ist ein effektives Training, das Ihre vordere Schulter entwickeln kann!

  FortgeschrittenBarbellLandmine
• 7

  Langhantel Stoßstoß

  Drücke die Langhantel von deinen Schultern über den Kopf mit voller Körperkraft.

  FortgeschrittenBarbell
• 8

  Reverse-Grip-Schulterdrücken

  Diese Untergriffdrückübung zielt auf deine vorderen Deltamuskeln und die obere Brust ab.

  FortgeschrittenBarbell
• 9

  Reverse-Grip-Überkopfdrücken

  Überkopfdrücken mit Untergriff zur Anpassung der Schulter- und Handgelenkbelastung

  FortgeschrittenBarbell