Mittlere Brust mit Kurzhantel-Übungen für Anfänger

8 Mittlere Brust mit Kurzhantel-Übungen für Anfänger mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

Sortiert nach Beliebtheit in Planfit

Die 8 besten Übungen

• 1

  Dumbbell Fly

  Indem Sie den Winkel Ihres Arms ändern, können Sie den oberen, unteren und mittleren Teil Ihrer Brust ansprechen.

  FortgeschrittenHantelFlachbank
• 2

  Dumbbell-Bankdrücken

  Da es sich um einen mit Hanteln ausgestatteten Bankdrücken handelt, kann der Bewegungsbereich der Hände breiter sein als die Verwendung der Langhantel. Wenn Sie die Pecs nach innen drücken, fühlen Sie sich möglicherweise besser brennen!

  AnfängerHantelFlachbank
• 3

  Dumbbell Pullover

  Pullover ist ein Training, das den gesamten Oberkörper entwickelt. Es kann auf Brust, Lats und Trizeps abzielen!

  FortgeschrittenHantelFlachbank
• 4

  Einarmige Kurzhantel-Bankdrücken

  Es ist ein Brusttraining, das die Konzentration erhöhen kann, da es jeweils auf eine Seite abzielt. Sie können einen Arm bewegen und Ihre Hand mit einem Arm auf den Brustmuskel legen, um die Bewegung zu spüren!

  FortgeschrittenHantelFlachbank
• 5

  Kurzhantel-Bankdrücken mit engem Griff

  Das enge Bankdrücken mit Kurzhanteln trainiert deine Brust, Trizeps und vorderen Schultern. Es zielt auf deine innere Brust und Trizeps ab, um eine ausgewogene Oberkörperkraft zu fördern.

  FortgeschrittenHantelFlachbank
• 6

  Dumbbell Svend Press

  Die Kurzhantel-Squeeze-Press wird durchgeführt, indem man zwei Kurzhanteln oder eine Platte vor der Brust zusammenpresst. Großartig für die innere Brustkontraktion.

  FortgeschrittenHantel
• 7

  Stehende Kurzhantel-Fliegende

  Der stehende Kurzhantel-Fliegende ist ein Brustfliegen, das im Stehen ausgeführt wird. Ideal, um die Kontrolle mit leichteren Gewichten zu trainieren.

  FortgeschrittenHantel
• 8

  Abwechselnde Kurzhantel-Bankdrücken

  Die alternative Kurzhantel-Bankdrücken ist eine Brustübung, bei der Sie die Kurzhanteln abwechselnd nach oben drücken. Es hilft Ihnen, beide Seiten Ihrer Brust und Trizeps gleichmäßig zu beanspruchen, während Sie Stabilität aufbauen.

  FortgeschrittenHantelFlachbank