Gesäß mit Kettlebell-Übungen für Muskelaufbau für Anfänger

9 Gesäß mit Kettlebell-Übungen für Muskelaufbau für Anfänger mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

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Die 9 besten Übungen

• 1

  Kettlebell-Deadlift

  Der Kettlebell-Deadlift ist eine Übung, die für Personen hilfreich sein kann, die mit der Langhantel nicht vertraut sind. Denken Sie weiterhin daran, die Hüfte zu beugen, und achten Sie darauf, ein Hohlkreuz im unteren Rücken zu halten, damit dieser nicht rund wird!

  AnfängerKettlebell
• 2

  Einbeinige Kettlebell-Deadlift

  Mach ein einbeiniges Kreuzheben mit einer Kettlebell.

  AnfängerKettlebell
• 3

  Kettlebell Front Squat

  Es ist eine Gewichtshocke mit einer Kesselglocke vor Ihrer Schulter, die die Muskeln vor Ihren Oberschenkel abzielt!

  AnfängerKettlebell
• 4

  Kettlebell Goblet Squat

  Halte eine Kettlebell vor deiner Brust und mache eine Kniebeuge.

  AnfängerKettlebell
• 5

  Kettlebell-Lunge

  Mache Ausfallschritte, während du eine Kettlebell hältst.

  AnfängerKettlebell
• 6

  Box-Kettlebell-Kniebeuge

  Verwenden Sie eine Box, um Ihre Tiefe zu kontrollieren und sicher an Ihrem Unterkörper und Ihrer Körpermitte zu arbeiten.

  FortgeschrittenKettlebellBox
• 7

  Kettlebell Hip Thrust

  Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseiten.

  FortgeschrittenKettlebell
• 8

  Kettlebell Sumo Squat

  Halten Sie eine Kettlebell mit einem breiten Stand, um Ihre Innenschenkel und Gesäßmuskeln zu trainieren.

  FortgeschrittenKettlebell
• 9

  Kettlebell-Lateraler Step-up

  Stelle dich seitlich neben eine Kettlebell.

  AnfängerKettlebellFlachbank