Cable Reverse Curl
Brazos tonificados, antebrazosCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que puede entrenar los músculos de la muñeca y el antebrazo! Si haces ejercicio continuamente, ¡puedes compensar los músculos cansados del antebrazo cuando realizas entrenamientos!
Cable Reverse Curl How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Kabel Reverse Curl, deberá colocarse de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Agarre una barra con una presa pronada, con los brazos extendidos y los codos ligeramente flexionados.
3. Coloque la barra en la parte superior de sus muslos, con los brazos extendidos.
Proper Form
1. Inhale profundamente y mantenga el aire en los pulmones.
2. Flexione sus codos y levante la barra hasta la parte superior de su pecho.
3. Estire los brazos para levantar la barra.
4. Exhale suavemente al final del movimiento.
Breathing Technique
1. Inspire profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Exhale suavemente al final del movimiento.
Precautions
1. Asegúrese de que el peso esté bien equilibrado para evitar lesiones.
2. No mueva la cabeza ni el cuello durante el movimiento.
3. No se balancee ni use el impulso para levantar la barra.
4. Si siente algún dolor, deténgase inmediatamente.
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