Cable Reverse Curl
Brazos tonificados, antebrazosAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que puede entrenar los músculos de la muñeca y el antebrazo! Si haces ejercicio continuamente, ¡puedes compensar los músculos cansados del antebrazo cuando realizas entrenamientos!
Cable Reverse Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros.
2. Agarra la barra con las palmas mirando hacia tu cuerpo y colócala justo frente a tus muslos.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Por favor, levanta el peso manteniendo los codos y los hombros fijos.
2. Levántalo sin torcer las muñecas.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
4. Al bajar el peso, no lo bajes completamente; bájalo solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Mantén tus codos quietos.
2. Ajusta para evitar que tus muñecas se doblen.
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