Dumbbell Drag Curl
Coach's Tips
Levanta una mancuerna y haz un curl con arrastre
Dumbbell Drag Curl How to
Starting Position
1. Para realizar un curl de arrastre con mancuernas, comienza de pie, con los pies separados a la misma anchura que los hombros.
2. Agarra una mancuerna con cada mano, con los puños hacia arriba y los brazos extendidos rectos a los lados.
3. Dobla los codos para que estén pegados al cuerpo y mantén los hombros relajados.
Proper Form
1. Empieza el movimiento al inspirar profundamente.
2. Mientras inhala, arrastra las mancuernas hacia arriba, doblando los codos y manteniendo los hombros relajados.
3. Sigue arrastrando las mancuernas hasta que queden a la altura de los hombros.
4. Una vez allí, exhala profundamente mientras vuelves a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente al iniciar el movimiento.
2. Exhala profundamente al finalizar el movimiento.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros relajados durante todo el movimiento.
2. No uses más peso del que puedas controlar.
3. Siempre realiza el movimiento de forma fluida y controlada.
4. No te inclines hacia delante para levantar el peso.
Dumbbell Drag Curl Alternatives
More
