양쪽에 20kg씩 꽂으면 40kg라고 적어야하나요, 60kg라고 적어야하나요?
기립근쪽 통증이 있는데 이건 자세 문제인가요..?
컨벤셔널이랑 뭐가 완전 다를까요? 🦍 비슷하게 느껴짐
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💣
단전을 부풀려 고정한다 생각하면 복압이 잘 잡히는 것 같음
스트랩 두고왔다🥵
Forgot my gloves my hands are on fire 🥵
왜 자꾸 하체운동을 등운동 루틴에 넣어 AI 🦍
Forgot my gloves today uhhhhhhhh
La pierna está bien, pero no tengo fuerza en la mano... los músculos del antebrazo están cansados.ㅠ
기립근만 빡세세 자극 오는데 맞나여
복압 유지를 계속하세요 벨트 없이 비교적 낮은 무게에서 복압 훈련하시고 무게 늘리면서 하세요 복압유지되면 허리 다치기 힘듭니다. 봉에서 손땔때까지 복압유지 하세요
여쭤볼게 있는데 오늘 타격부위가 등이랑 이두인데 왜 이 운동이 추가 되는건지 알 수 있을까요?
내릴 때 엉덩이를 최대한 뒤로 빼주니까 뒷벅지랑 엉덩이 자극이 옵니다!
👏
그녀가 잊혀지지않는다. 내가 허리가 휘어지고 못걸어도좋다. 잊어질수만있다면..그녀는 그녀어머니의 반대를 못이기고 날포기했다
전완이 먼저 털립니다ㅠㅠ 어떡하죠
허리가 아파요
Its total right? not per plate? 😭🙊 i did per plate and i thought i should carry it fuck