봉 무게가 15kg 맞나여?
바벨 골반 그립 어깨너비 바벨 항상 몸에 붙이기 모두 중립 유지 허벅지 - 무릎 - 정강이 어깨 앞으로 나가지 않게 가슴을 열어 광배근과 코어에 긴장 유지 엉덩이 햄스트링 내려갈 때 마시고, 올라갈 때 뱉기 훈수환영
제대로 할줄알면 햄스트링부터 둔근 기립근 광배까지 자극 오는 맛도리 운동
서플라이스 추천이요
그녀가 그만 만나자고 내게 통보했던날... 그날의 아픔을... 나는 들어올린다...
스트랩 추천좀요ㅜ
전완근 다 털림 🫨
이건 사실 허리 조지면서 햄스트링 운동임 육참골단의 대표적 운동
60이상들면 무리야..제발 추천무게 그만..
다 올라왔을때 케겔운동 하는거처럼 항문에 힘줘야하나요?
중량을 올리니까 들고 있기가 너무 힘들어요
섹시한 등라인이라는데 활성근육은 하체만 색칠되어 있네요…
가주아아아아!!!!!!!!
스쿼트랑 솔직히 뭐가 다른건지 잘 모르겠어요 다리로 지면 미는건 같은데 등에 자극이 안오고 허리만 아파요 ㅠ
하다가 허리 다쳐서 일주일 운동 쉬었습니다... 다들 조심하세요😇
와 이거 쉬는시간 1분 30초는 줘야하는 거 아니냐 ai야??
무릎 바로 아래 찍는다? 아님 좀 더 내려간다?
돌아가신 조상님 전부 다 만나뵙고 막걸리 한 잔에 얼큰하게 취해서 춤 한사바리 깔@롱지게 추고 올 수 있는 운동...
전완근 털려서 못하겠는데 스트랩끼먄 등이 안먹는 느낌이에요😥
스크랩끼면 양쪽에 5kg씩 더 꽂을 수 있음