Ejercicios de Dorsal ancho con Peso corporal para avanzados
10 Ejercicios de Dorsal ancho con Peso corporal para avanzados con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
Los 10 mejores ejercicios
- 1
Superman Twist
Es un buen entrenamiento para desarrollar toda la parte posterior de su cuerpo, desde los músculos de la espalda hasta las caderas y los muslos. ¡También es un excelente entrenamiento para el desarrollo muscular de la espalda baja!
Principiante - 2
Remo Superman
Este es un entrenamiento de fila que se asemeja a un movimiento de superhéroes, y se dirige a toda la espalda.
Intermedio - 3
Remo Alto Con Anillas
Dado que es un ejercicio de peso corporal, usted hace ejercicio de manera más segura que usar pesas. Tienes que mantener el pecho abierto para poder sentir los estímulos.
AvanzadoAnillo - 4
Seated Row
Es uno de los entrenamientos que los principiantes deben hacer para apuntar a los músculos traseros. ¡Tenga cuidado de no inclinar el hombro hacia atrás al tirar!
PrincipianteBand - 5
Dominada En Anillas
Súbete utilizando anillas fijas. Usarás tu espalda y núcleo para aumentar la estabilidad y el equilibrio. Es un poco difícil para los principiantes, pero la práctica regular realmente fortalece la parte superior del cuerpo.
AvanzadoAnillo - 6
Remo Con Flexiones De Rodillas
Haz flexiones y remo apoyando las rodillas
Avanzado - 7
Remo Con Pulsaciones
Este ejercicio fortalece la parte superior de la espalda y los músculos de los hombros al acostarse boca abajo en el suelo y realizar movimientos de pulso cortos.
Principiante - 8
Sled Pull
Este ejercicio trabaja tus piernas, espalda y core juntos.
AvanzadoTrineo - 9
Dominada En L
Este movimiento avanzado trabaja tu espalda y tu core al mismo tiempo. Mantener tus piernas en forma de L requiere mucha estabilidad, así que realmente desafiarás tus abdominales.
AvanzadoBarra de dominadas - 10
Pull Up A Una Mano
Este dominado avanzado utiliza un brazo para levantar tu cuerpo. Trabaja tus dorsales y bíceps, aumentando la fuerza y el equilibrio de la parte superior del cuerpo.
AvanzadoBarra de dominadas
