Exercices Ischio-jambiers avec Barre pour gagner en force pour avancés

10 Exercices Ischio-jambiers avec Barre pour gagner en force pour avancés avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Les 10 meilleurs exercices

• 1

  Soulevé de Terre

  C'est un bon entraînement pour développer vos muscles du dos, car les muscles à l'arrière de votre corps peuvent être très sollicités en supportant des poids lourds. C'est un entraînement essentiel si vous voulez des muscles du dos parfaits !

  AvancéBarbell
• 2

  Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre

  Quand tu veux cibler l'arrière de tes cuisses, le meilleur exercice est le soulevé de terre jambes tendues !

  AvancéBarbell
• 3

  Squat Avec Barre

  C'est l'un des entraînements de jambes les plus connus. Essayez d'impliquer non seulement vos jambes, mais tout votre corps pendant l'exercice.

  IntermédiaireBarbellPower Rack
• 4

  Soulevé de Terre Sumo

  Les muscles du bas du corps sont plus sollicités dans cet entraînement par rapport au soulevé de terre classique, ce qui vous permet de soulever un poids plus lourd.

  AvancéBarbell
• 5

  Squat Large Avec Barre

  C'est un squat avec une largeur de jambes plus large qu'un squat typique. C'est un entraînement où vous pouvez sentir de nouveaux muscles à l'intérieur de vos cuisses !

  AvancéBarbellPower Rack
• 6

  Good Morning

  C'est l'un des entraînements les plus célèbres pour renforcer les muscles du bas du dos et le tronc. Augmentez lentement le poids à partir du poids le plus bas.

  AvancéBarbell
• 7

  Squat à Genoux Avec Barre

  Déplacez vos hanches d'avant en arrière depuis une position à genoux pour travailler vos fessiers et vos cuisses.

  AvancéBarbell
• 8

  Squat Zercher

  Cet exercice consiste à tenir la barre sur l’intérieur de vos coudes et à effectuer un mouvement de squat puis de redressement. Comme la charge est placée à l’avant, il est idéal pour renforcer simultanément vos quadriceps, vos fessiers et votre sangle abdominale.

  AvancéBarbell
• 9

  Soulevé de Terre Avec Pause

  Les deadlifts avec pause ajoutent une pause au deadlift traditionnel, vous aidant à améliorer votre forme et votre force. Idéal pour travailler votre dos, vos jambes et votre tronc en même temps.

  AvancéBarbell
• 10

  Soulevé de Terre Roumain Jambe B

  Une variation du soulevé de terre roumain qui charge une jambe davantage, en se concentrant sur vos fessiers et vos ischio-jambiers.

  AvancéBarbell