Exercices Grand dorsal avec Haltère pour prendre du muscle pour avancés

10 Exercices Grand dorsal avec Haltère pour prendre du muscle pour avancés avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Pullover Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Renegade Row5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Row Penché Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1Rowing Large Inclinaison Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Row Scellé Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Row Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 3

  1. 1Rowing à Un Bras Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Soulevé de Terre Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Row Incliné5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

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