Exercices Abdos avec Barre pour s’affiner pour débutants

9 Exercices Abdos avec Barre pour s’affiner pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Power Clean Avec Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Thruster Avec Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Arraché Puissance à la Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 2

  1. 1Arraché Suspendu Avec Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Épaulé Musclé Avec Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Épaulé Puissance Suspendu2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 3

  1. 1Épaulé Suspendu Avec Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Tirage Haut Avec Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Épaulé-Jeté Avec Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

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