Exercices Trapèze inférieur avec Barre pour prendre du muscle pour débutants

10 Exercices Trapèze inférieur avec Barre pour prendre du muscle pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Soulevé de Terre3 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Soulevé de Terre Sumo3 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Rowing Barre Prise Inversée3 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1Rack Pull3 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Row Pendlay3 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Row Barre Bent-Over3 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 3

  1. 1Row Landmine avec barre3 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Soulevé de Terre Avec Pause3 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Traction à Un Bras Avec Barre3 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

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