Exercices Ischio-jambiers avec Haltère pour débutants

9 Exercices Ischio-jambiers avec Haltère pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Les 9 meilleurs exercices

• 1

  Soulevé de Terre Avec Haltères

  Le soulevé de terre se fait souvent avec des poids lourds, mais si vous avez peu de force musculaire ou souhaitez vous entraîner avec de nombreuses répétitions de poids légers, entraînez-vous avec des haltères !

  DébutantHaltère
• 2

  Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Haltères

  C'est l'un des meilleurs entraînements pour un fessier rond !

  DébutantHaltère
• 3

  Fente Bulgare Avec Haltères

  Cet exercice nécessite de lever un pied en faisant des fentes. Vous pouvez le faire partout s'il y a un endroit pour poser votre pied. En vous concentrant sur une jambe, vous améliorez votre stabilité et votre équilibre.

  DébutantHaltèrePower Rack
• 4

  Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère

  C'est un entraînement qui cible plus vos hanches et l'arrière de la cuisse.

  DébutantHaltère
• 5

  Squat Avec Haltères

  En utilisant des haltères, cet entraînement vous permet de bouger plus naturellement qu'avec des barres.

  DébutantHaltère
• 6

  Fente Fendue avec Haltères

  Tenez des haltères et faites des squats.

  DébutantHaltère
• 7

  Hip Thrust Avec Haltère

  C'est l'un des meilleurs exercices pour vraiment travailler vos fessiers. Idéal pour renforcer et façonner vos hanches.

  AvancéHaltèreBanc Plat
• 8

  Squat Large Avec Haltère

  Tenez un haltère et faites des squats jambes écartées.

  DébutantHaltère
• 9

  Soulevé de Terre Roumain Avec Haltères

  Ce soulevé de terre cible vos ischio-jambiers et vos fessiers.

  AvancéHaltère