Alternating Knee Tuck

開始ポジション

1. プランクの姿勢を取ります。

2. 手を肩の下に置き、体を一直線に保ちます。

正しいフォーム

1. 片膝を胸に引き寄せます。

2. 反対側でも交互に繰り返します。

呼吸テクニック

膝を引き寄せるときに息を吐き、戻すときに息を吸ってください。