Alternating Knee Tuck
Alternating Knee Tuck gif
エクササイズについて
코어·고관절 굴곡근·전신 조절 능력을 강화하는 동작입니다.
Alternating Knee Tuck やり方
開始ポジション
1. プランクの姿勢を取ります。
2. 手を肩の下に置き、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 片膝を胸に引き寄せます。
2. 反対側でも交互に繰り返します。
呼吸テクニック
膝を引き寄せるときに息を吐き、戻すときに息を吸ってください。
注意事項
骨盤を安定させてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Alternating Knee Tuckコミュニティ
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