オルタネイティングニータック
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オルタネイティングニータック、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この動きは、コア、ヒップフレクサー、そして全身のコントロールを強化します。
オルタネイティングニータック やり方
開始ポジション
1. プランクの姿勢を取ります。
2. 手を肩の下に置き、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 片膝を胸に引き寄せます。
2. 反対側でも交互に繰り返します。
呼吸テクニック
膝を引き寄せるときに息を吐き、戻すときに息を吸ってください。
注意事項
骨盤を安定させてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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