Alternating Knee Tuck
Alternating Knee Tuck gif
Alternating Knee Tuck、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この動きは、コア、ヒップフレクサー、そして全身のコントロールを強化します。
Alternating Knee Tuck やり方
開始ポジション
1. プランクの姿勢を取ります。
2. 手を肩の下に置き、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 片膝を胸に引き寄せます。
2. 反対側でも交互に繰り返します。
呼吸テクニック
膝を引き寄せるときに息を吐き、戻すときに息を吸ってください。
注意事項
骨盤を安定させてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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