ダンベルクロスランジ
ダンベルクロスランジ gif
ダンベルクロスランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ダンベルを持ってランジを行います。
ダンベルクロスランジ やり方
開始ポジション
1. 足を腰幅に広げ、両手を前で合わせてください。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. ダンベルを持ち、片足を交差させて横にステップします。
2. ヒップを下げながらランジを行います。
3. 反対の足でも繰り返します。
呼吸テクニック
足を組みながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
コミュニティの話
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