Dumbbell Cross Lunge
Dumbbell Cross Lunge gif
Coach's Tips
ダンベルを持ってランジを行います。
Dumbbell Cross Lunge How to
Starting Position
1. 足を肩幅に開き、各手にダンベルを持って立ってください。
2. 手を胸の前に置き、掌同士が向き合うようにしてください。
Proper Form
1. 右足で大きく前に踏み出し、膝を曲げて体を下げ、左膝がほぼ床に触れるまで下げます。
2. 開始位置に戻るために押し上げ、次に左足で同様に繰り返します。
Breathing Technique
1. 体を下げるときに息を吸い、初期位置に戻るときに息を吹き出します。
Precautions
1. 運動中は胸を張り、コアを常に引き締めてください。
2. 前の膝が90度の角度になるようにし、後ろの膝が床からわずかに離れていることを確認してください。
3. 動きはゆっくりとコントロールしながら行ってください。
Curious about a Leg workout plan that includes the Dumbbell Cross Lunge
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