Dumbbell Cross Lunge

開始ポジション

1. 足を腰幅に広げ、両手を前で合わせてください。

2. 胸を開き、背中をまっすぐにしてください。

正しいフォーム

1. ダンベルを持ち、片足を交差させて横にステップします。

2. ヒップを下げながらランジを行います。

3. 反対の足でも繰り返します。

呼吸テクニック

足を組みながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。