クランチマシン
クランチマシン gif
クランチマシン やり方
開始ポジション
1. 機器に座り、背中をパッドに押し付けます。
2. ハンドルを持ち、コアを使います。
正しいフォーム
1. 上半身を前に倒してパッドを下げます。
2. 腹筋の力を使ってゆっくり戻ります。
呼吸テクニック
曲げるときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 頭で引っ張らず、腹で動け。
2. あまり大きな範囲で動かないでください。
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