Perfect Squat Machine
Perfect Squat Machine gif
エクササイズについて
가이드 된 궤도로 하체를 안전하게 훈련할 수 있는 머신 스쿼트예요.
Perfect Squat Machine やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いてマシンに乗り、フットプレートに足を置きます。
2. 肩をショルダーパッドに固定し、ハンドルを握ります。
正しいフォーム
1. 膝を曲げながら腰を後ろに押し出すように、ゆっくりと体を下げます。
2. 太ももが床と平行に近づいたら、一瞬止まり、かかとで地面を押して立ち上がります。
3. 希望の回数だけ繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 背中をパッドに押し付けて、外れないようにしてください。
2. 膝が寄り合わないように、アライメントを維持してください。
コミュニティの話
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