Perfect Squat Machine
Perfect Squat Machine gif
Perfect Squat Machine やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いてマシンに乗り、フットプレートに足を置きます。
2. 肩をショルダーパッドに固定し、ハンドルを握ります。
正しいフォーム
1. 膝を曲げながら腰を後ろに押し出すように、ゆっくりと体を下げます。
2. 太ももが床と平行に近づいたら、一瞬止まり、かかとで地面を押して立ち上がります。
3. 希望の回数だけ繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 背中をパッドに押し付けて、外れないようにしてください。
2. 膝が寄り合わないように、アライメントを維持してください。
Perfect Squat Machineコミュニティ
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
コミュニティに参加 →Perfect Squat Machineを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
