Perfect Squat Machine

開始ポジション

1. 足を肩幅に開いてマシンに乗り、フットプレートに足を置きます。

2. 肩をショルダーパッドに固定し、ハンドルを握ります。

正しいフォーム

1. 膝を曲げながら腰を後ろに押し出すように、ゆっくりと体を下げます。

2. 太ももが床と平行に近づいたら、一瞬止まり、かかとで地面を押して立ち上がります。

3. 希望の回数だけ繰り返します。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。