パーフェクトスクワットマシン
パーフェクトスクワットマシン gif
パーフェクトスクワットマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
マシンスクワットは、安全にガイドされたパスに沿って下半身をトレーニングすることができます。
パーフェクトスクワットマシン やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いてマシンに乗り、フットプレートに足を置きます。
2. 肩をショルダーパッドに固定し、ハンドルを握ります。
正しいフォーム
1. 膝を曲げながら腰を後ろに押し出すように、ゆっくりと体を下げます。
2. 太ももが床と平行に近づいたら、一瞬止まり、かかとで地面を押して立ち上がります。
3. 希望の回数だけ繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 背中をパッドに押し付けて、外れないようにしてください。
2. 膝が寄り合わないように、アライメントを維持してください。
コミュニティの話
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