Reverse V Squat
Reverse V Squat gif
Coach's Tips
逆V字型に足を広げてスクワットします。
Reverse V Squat How to
Starting Position
1. 足を腰幅より少し広げて立ち、つま先を少し外側に向けます。
2. 膝を曲げ、胸を張り、背筋を伸ばしたまま、太ももが床と平行になるまで腰を下げます。
3. 手を腰に置きます。
Proper Form
1. ヒールから力を入れて立ち上がり、一番上でお尻をきゅっと締めます。
2. ゆっくりとヒップを下げて、開始位置に戻します。
Breathing Technique
1. お尻を下げるときに吸う、立ち上がるときに吐く。
Precautions
1. 動作全体を通じて胸を上げ、脊椎を長く保つようにしてください。
2. 膝が内側に崩れるのを避けてください。
3. お尻を下げるときに腰を丸めないでください。
Curious about a Leg workout plan that includes the Reverse V Squat
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