Standing Side Stretch

開始ポジション

立っているか座って、両手を頭の上に上げて反対側の肘をつかんでください。

正しいフォーム

1. 背筋を伸ばし、上半身をゆっくりと片側に傾けます。

2. できるだけ下に下がり、側面のストレッチを感じます。

3. 10〜20秒間保持し、その後ゆっくりと中心に戻ります。

呼吸テクニック

横に傾いたときに息を吐き、姿勢を保ちながら自然に呼吸してください。