ソウ
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ソウ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このピラティスの動きは、脊椎の回旋とハムストリングの柔軟性の両方を向上させます。
ソウ やり方
開始ポジション
1. 足を広げて座り、背筋をまっすぐにします。
2. 腕を横に伸ばします。
正しいフォーム
1. 上半身を回転させて、手が反対の足を向くように前かがみになります。
2. 短いパルスを与えてから戻ります。
呼吸テクニック
しゃがむときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 骨盤が回転しないように坐骨を固定してください。
2. 上半身を安定させるために背骨の長さを保ってください。
コミュニティの話
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