The Saw
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エクササイズについて
척추 회전과 햄스트링 신장을 동시에 강화하는 필라테스 동작입니다.
The Saw やり方
開始ポジション
1. 足を広げて座り、背筋をまっすぐにします。
2. 腕を横に伸ばします。
正しいフォーム
1. 上半身を回転させて、手が反対の足を向くように前かがみになります。
2. 短いパルスを与えてから戻ります。
呼吸テクニック
しゃがむときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 骨盤が回転しないように坐骨を固定してください。
2. 上半身を安定させるために背骨の長さを保ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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