TRX Hamstring Curl

開始ポジション

1. 仰向けに寝て、かかとをTRXストラップに置きます。

2. 膝を少し曲げた状態で、ヒップを持ち上げてブリッジの姿勢を作ります。

正しいフォーム

1. 膝を曲げて足を腰の方に引き寄せながら、腰を持ち上げた状態を維持します。

2. ハムストリングスの収縮を感じながら、しばらくそのまま保持します。

3. 足をまっすぐにして、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

4. 腰が下がらないように注意しながら繰り返します。

呼吸テクニック

足を引きながら息を吐き、脚を伸ばしながら息を吸ってください。