初級者向け筋力を上げるケーブル×二頭筋種目

初級者向け筋力を上げるケーブル×二頭筋種目を8種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト8種目

• 1

  ケーブルバイセップカール

  1. 上半身が揺れないように注意しながら、上腕二頭筋（腕の前側）を集中的に鍛えるアイソレーション種目です。 2. 継続的な抵抗を感じながら腕の筋肉の輪郭を高めるときに効果的です。

  初級クロスオーバーケーブル
• 2

  ケーブルハンマーカール

  上腕二頭筋の体積を作成するトレーニングです。上腕二頭筋の外側と前腕の筋肉を発達させることができるトレーニングです！

  初級クロスオーバーケーブル
• 3

  オーバーヘッドケーブルバイセップカール

  外側の上腕二頭筋をターゲットにできるワークアウトです。肘を動かさずに動かすことが重要です！

  上級クロスオーバーケーブル
• 4

  ケーブルプリーチャーカール

  説教者のベンチに座っているときにケーブルを使用して上腕二頭筋を構築するためのワークアウトです。上腕二頭筋の強度だけで重量を持ち上げるので、上腕二頭筋の標的に集中できます！

  上級クロスオーバーケーブルプリーチャーカールベンチ
• 5

  ケーブルリバースカール

  手首と前腕の筋肉を訓練できるトレーニングです！継続的にワークアウトすると、トレーニングをするときに疲れた前腕の筋肉を補うことができます！

  上級クロスオーバーケーブルインクラインベンチ
• 6

  ワンアームケーブルバイセップカール

  それはあなたがあなたの上腕二頭筋のより強いターゲットを与えることができるトレーニングです。

  初級クロスオーバーケーブル
• 7

  ケーブルドラッグカール

  ケーブルを使ってドラッグカールを行います。

  初級クロスオーバーケーブル
• 8

  ベイジアンカール

  このアイソレーションエクササイズは、伸ばされた状態で二頭筋を鍛えます。

  上級クロスオーバーケーブル