초급용 덤벨 삼두 운동

초급용 덤벨 삼두 운동 10가지를 모았어요. 목표에 맞춘 운동 조합 3개와 운동별 자세 가이드·영상이 있어요.

플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요

바로 따라 하는 운동

목표와 수준을 고르면 아래 운동으로 짜 드려요

성별

운동 수준

목표

운동 1

  1. 1덤벨 트라이셉 익스텐션2세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  2. 2원 암 덤벨 트라이셉 익스텐션2세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  3. 3원 암 덤벨 킥백2세트 × 8~12회 · 휴식 60초

운동 2

  1. 1덤벨 킥백2세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  2. 2스트레이트 암 덤벨 킥백2세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  3. 3오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션2세트 × 8~12회 · 휴식 60초

베스트 운동 10가지

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