Core mit Langhantel-Übungen zum Definieren

9 Core mit Langhantel-Übungen zum Definieren mit drei fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

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Die 9 besten Übungen

• 1

  Barbell Power Clean

  Diese Ganzkörperübung beinhaltet das Heben einer Langhantel vom Boden auf Schulterhöhe. Sie ist hervorragend geeignet, um deinen Rumpf, deine Beine und Schultern zu stärken!

  FortgeschrittenBarbell
• 2

  Barbell Thruster

  Bitte fahren Sie mit einem Gewicht fort, das nicht zu schwer ist, da die Langhantel über Ihren Kopf angehoben wird. Es ist ein sehr effektives Training nicht nur, um Ihre gesamte Körperfestigkeit zu verbessern, sondern auch Kalorien zu verbrennen!

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• 3

  Barbell Hang Clean

  Eine klassische Kraftübung, die Ihre Beine, den Rücken und die Schultern trainiert.

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• 4

  Barbell Hang Snatch

  Dies ist eine Ganzkörper-Verbesserungsübung. Stärken Sie gleichzeitig Ihren Kern, Ihre Schultern, Ihren Rücken und Ihre Beine! Ideal, um sowohl Kraft als auch Beweglichkeit zu steigern.

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• 5

  Barbell Muscle Clean

  Diese Übung ist großartig, um die Ganzkörperkraft und Explosivität aufzubauen. Sie hilft besonders dabei, deinen Rumpf und Oberkörper zu stärken!

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• 6

  Barbell Power Snatch

  Diese zusammengesetzte Übung stärkt den gesamten Körper, insbesondere deinen Rumpf, Schultern, Rücken und Gesäßmuskulatur. Sie hilft dir, Kraft zu steigern und deine Leistung zu verbessern.

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• 7

  Barbell Snatch High Pull

  Diese Übung stärkt deine Ganzkörperkraft, insbesondere deine Schultern, den oberen Rücken und die Rumpfmuskulatur. Es ist eine grundlegende Übung im Kraftdreikampf und im olympischen Gewichtheben!

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• 8

  Hang Power Clean

  Fortgeschrittenes Krafttraining zur Steigerung der Ganzkörperstärke und Explosivität

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• 9

  Barbell Clean & Press

  Die Langhantel Clean and Press ist eine Ganzkörper-Verbesserungsübung, die Ihre Schultern, den Rücken, die Beine und die Körpermitte stärkt und Ihre Kraft und Ausdauer steigert.

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