Beinbeuger mit Kurzhantel-Übungen für mehr Kraft für Anfänger

9 Beinbeuger mit Kurzhantel-Übungen für mehr Kraft für Anfänger mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

Sortiert nach Beliebtheit in Planfit

Die 9 besten Übungen

• 1

  Dumbbell-Deadlift

  Der Kreuzheben erfolgt normalerweise mit schwerem Gewicht, aber wenn Sie ein geringes Maß an Muskelkraft haben oder mit hoher Wiederholung mit niedrigem Gewicht trainieren möchten, trainieren Sie mit Hanteln!

  AnfängerHantel
• 2

  Dumbbell-Stiff-Leg-Deadlift

  Es ist eines der besten Workouts, die bei einem runden Hintern helfen können!

  AnfängerHantel
• 3

  Dumbbell Bulgarian Split Squat

  Dieses Training erfordert, dass Sie einen Fuß erhöhen, während Sie Ausfallschritte machen. Sie können es überall tun, wenn es einen Ort gibt, an dem Sie Ihren Fuß hoch legen können. Wenn Sie sich auf ein Bein konzentrieren, ist es besser, Ihre Stabilität und Ihr Gleichgewicht zu trainieren.

  AnfängerHantelPower Rack
• 4

  Dumbbell-Squat

  Durch die Verwendung von Dumbells können Sie dieses Training natürlicher bewegen als Langhanteln.

  AnfängerHantel
• 5

  Einbeinige Kreuzheben mit Kurzhantel

  Es ist ein Training, das sich mehr auf Ihre Hüfte und den Rücken des Oberschenkels konzentriert.

  AnfängerHantel
• 6

  Dumbbell Hip Thrust

  Dies ist eine der besten Übungen, um wirklich Ihre Gesäßmuskeln zu trainieren. Ideal zum Aufbau von Kraft und zur Formung Ihrer Hüften.

  FortgeschrittenHantelFlachbank
• 7

  Dumbbell Wide Squat

  Halte eine Kurzhantel und mache eine Kniebeuge mit weit auseinander stehenden Beinen.

  AnfängerHantel
• 8

  Kurzhantel-Split-Kniebeuge

  Halte Hanteln und mache Kniebeugen.

  AnfängerHantel
• 9

  Dumbbell Rumänisches Kreuzheben

  Diese Kreuzheben-Übung zielt auf deine Oberschenkelrückseite und Gesäßmuskeln ab.

  FortgeschrittenHantel