Ejercicios de Piernas con Banco plano para ganar fuerza para mujeres para avanzados

12 Ejercicios de Piernas con Banco plano para ganar fuerza para mujeres para avanzados con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Top 10

• 1

  Hip Thrust Con Barra

  ¡Es un entrenamiento que puede construir efectivamente los músculos de la cadera!

  AvanzadoBarbellBanco Plano
• 2

  Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna

  ¡Puede obtener una orientación intensa porque levanta una pierna y la sostiene con solo una pierna!

  AvanzadoBarbellBanco Plano
• 3

  Hip Thrust Con Mancuerna

  Este es uno de los mejores ejercicios para trabajar realmente tus glúteos. Excelente para desarrollar fuerza y dar forma a tus caderas.

  AvanzadoMancuernaBanco Plano
• 4

  Hip Thrust En Máquina Smith

  Haz empujes de cadera con máquina Smith

  AvanzadoMáquina SmithBanco Plano
• 5

  Band Step Up

  Haz step-ups con una banda

  PrincipianteBandBanco Plano
• 6

  Dumbbell Step Up

  Sube el escalón sosteniendo mancuernas

  PrincipianteMancuernaBanco Plano
• 7

  Extensión de Pierna Con Mancuerna

  Esta es una variación de extensión de piernas utilizando mancuernas.

  AvanzadoMancuernaBanco Plano
• 8

  Kettlebell Lateral Step Up

  Da un paso lateral sosteniendo una kettlebell.

  PrincipianteKettlebellBanco Plano
• 9

  Salto de Profundidad

  Salta justo después de bajar de la caja para aumentar tu potencia y reactividad.

  AvanzadoBanco Plano
• 10

  Step Up Lateral Con Mancuerna

  Súbete al banco lateralmente con una mancuerna en cada mano

  PrincipianteMancuernaBanco Plano

Puestos 11–12

• 11

  Sentadilla Búlgara Con Máquina Smith

  Trabaja tus muslos y glúteos con movimientos de la parte inferior del cuerpo de una sola pierna.

  AvanzadoMáquina SmithBanco Plano
• 12

  Step Up y Lunge en Máquina Smith

  Combina step-ups y zancadas para aumentar la fuerza y resistencia de la parte inferior del cuerpo.

  AvanzadoMáquina SmithBanco Plano