Ejercicios de Tríceps con Mancuerna para ganar fuerza
10 Ejercicios de Tríceps con Mancuerna para ganar fuerza con tres entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Género
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
- 1
Dumbbell Tricep Extension4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 2
One Arm Dumbbell Tricep Extension4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 3
One Arm Dumbbell KickBack4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 4
Lying Dumbbell Tricep Extension4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 5
Dumbbell Incline Triceps Extension4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso
Entrenamiento 2
- 1
Dumbbell Kickback4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 2
Overhead Dumbbell Triceps Extension4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 3
Straight Arm Dumbbell Kick Back4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 4
Dumbbell JM Press4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 5
Dumbbell Tate Press4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso
Los 10 mejores ejercicios
- 1
Dumbbell Tricep Extension
Es un entrenamiento que contrae el músculo de los tríceps al levantar la pesa sobre su cabeza. ¡Tenga cuidado de no mover los codos durante el entrenamiento!
PrincipianteDumbbell - 2
One Arm Dumbbell Tricep Extension
Es un entrenamiento que contrae el músculo de los tríceps al levantar pesas una por una. ¡Tenga cuidado de no mover los codos!
PrincipianteDumbbell - 3
Lying Dumbbell Tricep Extension
Es un entrenamiento que le da un objetivo fuerte a los tríceps al levantar las pesas como un entrenamiento que contrae los músculos de los tríceps mientras está acostado. ¡Es un entrenamiento que efectivamente te da brazos gruesos y tonificados!
AvanzadoDumbbellFlat Bench - 4
One Arm Dumbbell KickBack
¡Es un entrenamiento esencial para que los hombres hagan brazos gruesos y para que las mujeres hagan brazos tonificados!
PrincipianteDumbbell - 5
Dumbbell Incline Triceps Extension
Usa mancuernas para fortalecer uniformemente tus tríceps.
AvanzadoDumbbellIncline Bench - 6
Dumbbell Kickback
Relájate con una mancuerna
PrincipianteDumbbell - 7
Overhead Dumbbell Triceps Extension
Sujeta la mancuerna y extiende los brazos por encima de la cabeza.
PrincipianteDumbbell - 8
Straight Arm Dumbbell Kick Back
Extiende los brazos hacia atrás con las mancuernas
PrincipianteDumbbell - 9
Dumbbell JM Press
Esta variación utiliza mancuernas para mejorar el control de tus brazos.
AvanzadoDumbbellFlat Bench - 10
Dumbbell Tate Press
Esta variación de press con mancuernas se enfoca en tus tríceps internos.
AvanzadoDumbbellFlat Bench
