Ejercicios de Piernas con Banco plano para definir

12 Ejercicios de Piernas con Banco plano para definir con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Género

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Hip Thrust Con Barra3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Hip Thrust Con Mancuerna3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Hip Thrust En Máquina Smith3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Band Step Up3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Kettlebell Lateral Step Up3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Dumbbell Step Up3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Step Up Lateral Con Mancuerna3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Extensión de Pierna Con Mancuerna3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Salto de Profundidad3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Sentadilla Búlgara Con Máquina Smith3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Step Up y Lunge en Máquina Smith3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Top 10

Puestos 11–12

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