고급용 힘 기르는 머신 측면 어깨 운동
고급용 힘 기르는 머신 측면 어깨 운동 13가지를 모았어요. 목표에 맞춘 운동 조합과 운동별 자세 가이드·영상이 있어요.
플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요
바로 따라 하는 운동
목표와 수준을 고르면 아래 운동으로 짜 드려요
운동 수준
목표
운동 1
운동 2
1–10위
- 1
숄더 프레스 머신
전면과 측면의 어깨 근육을 발달시킬 수 있는 운동이에요. 머신은 운동방향이 동일하여 초보자분들도 쉽게 자세를 잡을 수 있어요!
초급숄더프레스 머신 - 2
레터럴 레이즈 머신
머신을 사용해서 측면 어깨를 운동하는 운동이에요. 머신을 사용하면 초보자분들도 쉽게 자세를 잡을 수 있어요!
초급레터럴 레이즈 머신 - 3
벤트 오버 레터럴 레이즈 머신
후면 어깨를 자극하는 운동이에요. 후면 어깨가 발달되면 어깨의 전체적인 밸런스가 좋아보여요!
초급플레이트 로드 벤트 오버 레터럴 레이즈 머신 - 4
해머스트렝스 숄더 프레스
전면과 측면의 어깨 근육을 발달시킬 수 있는 운동이에요. 머신은 운동방향이 동일하여 초보자분들도 쉽게 자세를 잡을 수 있어요!
고급플레이트 로드 숄더 프레스 - 5
원 암 숄더 프레스 머신
한쪽씩 수행해 어깨 근육과 좌우 균형을 함께 잡는 머신 프레스에요.
고급플레이트 로드 숄더 프레스 - 6
플레이트 로드 숄더 프레스
어깨 전체를 강하게 자극하는 머신 프레스에요. 무게를 안정적으로 올리기 좋아요.
고급플레이트 로드 숄더 프레스 - 7
리버스 숄더 프레스 머신
손잡이가 뒤에 있는 형태로, 머신을 이용해 안정적으로 어깨를 누르는 프레스에요.
고급숄더프레스 머신 - 8
바이킹 프레스
삼각근과 상체 전체를 강하게 밀어 올리는 고중량 프레스 머신 운동이에요.
고급 - 9
해머 스트렝스 MTS 숄더 프레스
양쪽 어깨를 각각 독립적으로 밀어 좌우 균형을 맞추는 머신 프레스예요.
고급플레이트 로드 숄더 프레스 - 10
해머 스트렝스 MTS 원 암 숄더 프레스
한쪽 어깨를 집중 자극해서 전면 삼각근과 좌우 밸런스를 잡는 머신 프레스에요.
고급플레이트 로드 숄더 프레스
