체지방 줄이는 머신 측면 어깨 운동
체지방 줄이는 머신 측면 어깨 운동 13가지를 모았어요. 목표에 맞춘 운동 조합과 운동별 자세 가이드·영상이 있어요.
플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요
바로 따라 하는 운동
목표와 수준을 고르면 아래 운동으로 짜 드려요
운동 수준
목표
운동 1
운동 2
1–10위
- 1
숄더 프레스 머신
전면과 측면의 어깨 근육을 발달시킬 수 있는 운동이에요. 머신은 운동방향이 동일하여 초보자분들도 쉽게 자세를 잡을 수 있어요!
초급숄더프레스 머신 - 2
레터럴 레이즈 머신
머신을 사용해서 측면 어깨를 운동하는 운동이에요. 머신을 사용하면 초보자분들도 쉽게 자세를 잡을 수 있어요!
초급레터럴 레이즈 머신 - 3
벤트 오버 레터럴 레이즈 머신
후면 어깨를 자극하는 운동이에요. 후면 어깨가 발달되면 어깨의 전체적인 밸런스가 좋아보여요!
초급플레이트 로드 벤트 오버 레터럴 레이즈 머신 - 4
해머스트렝스 숄더 프레스
전면과 측면의 어깨 근육을 발달시킬 수 있는 운동이에요. 머신은 운동방향이 동일하여 초보자분들도 쉽게 자세를 잡을 수 있어요!
고급플레이트 로드 숄더 프레스 - 5
원 암 숄더 프레스 머신
한쪽씩 수행해 어깨 근육과 좌우 균형을 함께 잡는 머신 프레스에요.
고급플레이트 로드 숄더 프레스 - 6
플레이트 로드 숄더 프레스
어깨 전체를 강하게 자극하는 머신 프레스에요. 무게를 안정적으로 올리기 좋아요.
고급플레이트 로드 숄더 프레스 - 7
리버스 숄더 프레스 머신
손잡이가 뒤에 있는 형태로, 머신을 이용해 안정적으로 어깨를 누르는 프레스에요.
고급숄더프레스 머신 - 8
바이킹 프레스
삼각근과 상체 전체를 강하게 밀어 올리는 고중량 프레스 머신 운동이에요.
고급 - 9
해머 스트렝스 MTS 숄더 프레스
양쪽 어깨를 각각 독립적으로 밀어 좌우 균형을 맞추는 머신 프레스예요.
고급플레이트 로드 숄더 프레스 - 10
해머 스트렝스 MTS 원 암 숄더 프레스
한쪽 어깨를 집중 자극해서 전면 삼각근과 좌우 밸런스를 잡는 머신 프레스에요.
고급플레이트 로드 숄더 프레스
