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Ist das Gewicht mit der Stange berechnet ?

↳ ich denke schon

Im negativen kurz ruhen

💪

Mannnn, das hat mich fast umgehauen 😩😩

Nein, ich habe das zum ersten Mal ausprobiert, weil ich keine Ausfallschritte machen wollte. Unser Fitnessstudio hat das Höchstgewicht von 140, das kann ich heben. Muss ich wohl gezwungenermaßen Ausfallschritte machen... Das möchte ich wirklich nicht....

Du machst nur scheiß Sachen, ich krieche nach Hause.

💪

Ist es normal, dass sich mein Po nach dem Training fester anfühlt? 🥲

Ob es am Rücken schmerzt oder ob die aufrechten Muskeln betroffen sind...

Ich drücke gerne die Gesäßmuskeln zusammen und halte für ein paar Sekunden oben.

Muss ich die Hanteln vertikal anheben? Oder sollen sie zusammengeführt werden? Der Leitfaden sagt, dass sie zusammengeführt werden sollen, aber mein Freund sagt, ich soll sie vertikal anheben.

↳ 수직이요

Was gibt es denn hier für einen Quatsch?

Ich kann nicht über 6 Kilogramm kommen, wie soll ich da 7 schaffen? ㅠㅠ

Ist das Schieben oder Ziehen?

Töte mich lieber.

↳ 🔥

Sollte man anhalten, wenn das Knie schmerzt?

↳ 네,무릎이 아프면 자세가 올바르지가 않아셨어 앞은 것입니다.

Hintere Dreiecksmuskelziel👊🔥

Wow, der Hintern ist echt der Hammer.

Ist das Grundgewicht der Beinpresse 20 kg?

↳ 아니면 맨몸 스쿼트요

Mache ich das richtig, wenn ich 15 Liegestütze in 4 Sätzen mache? Ich habe den Anfänger-Modus gemacht, aber meine Arme gehen nicht hoch?