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Ich habe unbewusst die Pausezeit um +10 Sekunden gedrückt..ㅎ

Monday left me broken

Ich mache zuerst die rechte Seite und dann die linke Seite.

Es wird schmerzhaft sein... das Gefühl, dass der Atem abgeschnürt wird 🥵🥵

Ist das Gewicht mit der Stange berechnet ?

Im negativen kurz ruhen

💪

Mannnn, das hat mich fast umgehauen 😩😩

Du machst nur scheiß Sachen, ich krieche nach Hause.

💪

Ist es normal, dass sich mein Po nach dem Training fester anfühlt? 🥲

Ob es am Rücken schmerzt oder ob die aufrechten Muskeln betroffen sind...

Ich drücke gerne die Gesäßmuskeln zusammen und halte für ein paar Sekunden oben.

Muss ich die Hanteln vertikal anheben? Oder sollen sie zusammengeführt werden? Der Leitfaden sagt, dass sie zusammengeführt werden sollen, aber mein Freund sagt, ich soll sie vertikal anheben.

Was gibt es denn hier für einen Quatsch?

Ich kann nicht über 6 Kilogramm kommen, wie soll ich da 7 schaffen? ㅠㅠ

Ist das Schieben oder Ziehen?

Töte mich lieber.

Sollte man anhalten, wenn das Knie schmerzt?

Hintere Dreiecksmuskelziel👊🔥