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Jemand hat gerade etwas gesagt, dass Komfort der Feind des Fortschritts ist, also mach dich unwohl. Ich werde mir das für dieses Mal einfach immer wieder sagen. Oochie

↳ to burn not injury lol

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

Mach weiter.

Ich habe mich dabei beschissen 🤦🏾

Ich habe Schwierigkeiten mit meinem Rücken und meinen Schultern. Was könnte falsch sein?ㅠ

Wenn du das hier mit der Overhead-Kabel-Trizeps-Extension 2 als Supersatz machst und dann mit dem Close-Grip-Bankdrücken abschließt, kannst du sehen, wie die Trizeps tanzen.

Sollte ich das auch wie bei der Abduktion um die Achse in der Mitte machen?? Wenn ich meinen Po an die Rückenlehne drücke, kann ich meine Beine nicht gut erreichen ㅠㅜ Ich kann auch den Griff nicht halten.

↳ 저도 혼자하다가 방금 트레이너 선생님이 짚어주고 가셨는데.. 안벅지 전체를 패드에 잘 밀착시키고 엉덩이를 의자 뒤에 바짝 붙이는 게 아니라 앞으로 빼고 코어는 복압잡고 밀어넣고, 발은 세우는 게 아니라 눕혀서 발받침에 얹어보세요 그럼 딱 안벅지만 엄청 타겟됨요

Es gibt ständig ein dumpfes Geräusch von der Rückseite.

Ich denke, dass man, wenn man sein eigenes Körpergewicht erreicht, schon aus dem völligen Anfängerstatus heraus ist.

Scheiße, ich muss 1RM testen, aber ich habe Angst, weil ich alleine bin, also kann ich es nicht machen.

Ich mache mir so viel Mühsamkeit 💣

🏃‍♀️🏃‍♀️💣💣💣

Zieht es im Nacken stark, mache ich etwas falsch?🥵

↳ 저두그러네요

Zählt das Gewicht der leeren Tüte nicht mit..? Es ist kaum möglich, 2,5 + 1,25 einzufügen.... Es ist miserabel.

Bruh

Versuche, dich nicht nur so zu legen, sondern lege dich mit dem Gesicht zur Bank und lehne deinen Kopf an die Bank, während du die Hanteln vor und zurück bewegst. Du wirst es schaffen! 👊

↳ 스키로우

Wie viel muss ich machen, damit ich Schulterpolster bekomme?

↳ 사레레같은 꼼수로는 어깨 뽕을 키울 수 없다. 초보는 닥치고 프레스해라 -한주먹-

Eine gute Übung für Anfänger, um den Latissimus zu stimulieren. 🔥

💣

Guten💪