하이바 스쿼트 1. 대퇴사두(앞벅지)•둔근 자극이 균형 있게 들어가서 근육량 증가에 유리. 2. 상체를 더 세워야 해서 코어 근육 강화 효과가 큼. 3. 로우바보다 기술 진입 장벽이 낮고, 허리에 부담이 상대적으로 적음 -> 지속성 개선. 하이바 스쿼트 운동법 및 주의사항 1. 바벨을 승모금 위쪽에 올리고, 발은 어깨너비보다 살짝 넓게. 2. 상체 곧게 새우고, 무릎과 발끝 방향 유지. 3. 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉아 허벅지가 평행되면 정지. 4. 코어 단단히 보이고 발 전체로 지면을 밀며 올라오기.
하프 스쿼트 120kg 성공했었는데 풀스쿼트 알고나서 80도전중...
애증의 스쿼트
이거 왜 바벨 할 때 어깨가 아파여??
이거 왜 바벨 할 때 어깨가 아파여
🔥
My Bar is 25lbs?? Not 45 lol
🍑
몸무게 60키로가 100키로 들때 벨트차도 되나요?
짧은 봉은 8-10킬로라고 해요 근데 빈 봉을 들어 어깨에 올리는 것도 어려운데 원판 끼우고 아떻게 어깨 위에 올리죠? 침고로 저는 51세 155/52입니다만
천천히 하니까 개힘드네 진짜🥵
100kg에 머무르고 있는 내 자신에게 칭찬과 격려를
아무생각없이 원판빼다 바벨 넘어감… 놀라게해드려 죄송함다
130 10개는 ㅅㅂ 누굴 죽일라고..
젠장 110키로 5개들기 성공을..! 성장했다 나자신ㅠㅜ
자꾸 몸이 틀어지는거같아요..
견착 꿀 팁 좀 알려주십셔 고수님들 ㅜㅜ 손목도 너무 꺾여서 아파요..
휴식타이머가 다 되었습니다. 응???
무릎이 이프면.. 뭐가 잘못됬을까요?
진짜 스쿼트는 남녀 가리지 않고 스미스말고 프리스쿼트 바벨로 자기 몸무게는 들어야 그게 스탠다드임 스미스로 10키로 꼽고 인스타에 여자 궁디 올리는거보면 그냥 궁디만 보임