Ejercicios de Pecho con Polea para ganar músculo
10 Ejercicios de Pecho con Polea para ganar músculo con tres entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
- 1
Incline Cable Fly4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 2
Cable Seated Single Arm Chest Press4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 3
Standing Cable Fly4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 4
Cable Chest Press4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 5
Jackhammer Pushdown4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
Los 10 mejores ejercicios
- 1
Cable Crossover
Puede mantener la tensión en los músculos usando cables. Si los entrenamientos de cable no están disponibles, ¡puede reemplazarlos con cualquier entrenamiento de tipo de mosca!
AvanzadoCrossover Cable - 2
Low Cable Crossover
¡Es un entrenamiento que puede apuntar a la parte superior del pecho y el músculo deltoides anterior!
AvanzadoCrossover Cable - 3
Bench Cable Fly
Es un entrenamiento de moscas usando cables. ¡Dependiendo de dónde se levante la pesa, los músculos superiores, medios e inferiores del pecho pueden ser atacados!
AvanzadoCrossover CableFlat Bench - 4
Cable Bench Press
¡Es un entrenamiento de prensa de resistencia que puedes hacer con un cable!
AvanzadoCrossover CableFlat Bench - 5
Incline Cable Bench Press
Es el mejor entrenamiento para crear una parte superior del pecho más grande. Concéntrese en el músculo objetivo y mantenga una forma correcta y estable.
AvanzadoCrossover CableIncline Bench - 6
Incline Cable Fly
Es un entrenamiento de moscas usando cables. ¡Dependiendo de dónde se levante la pesa, los músculos superiores, medios e inferiores del pecho pueden ser atacados!
AvanzadoCrossover CableIncline Bench - 7
Cable Seated Single Arm Chest Press
El press de pecho con cable a un brazo trabaja tu pecho con un brazo a la vez. Te ayuda a concentrarte en cada lado y mejora la estabilidad de tu core.
AvanzadoCrossover Cable - 8
Standing Cable Fly
El vuelo de cable de pie es un ejercicio para el pecho que se realiza de pie. Es excelente para estirar y tonificar los músculos internos y generales del pecho.
AvanzadoCrossover Cable - 9
Cable Chest Press
El press de pecho con cable es un press de pecho de pie. La tensión constante del cable ayuda a fortalecer tu pecho y la estabilidad del core.
AvanzadoCrossover Cable - 10
Jackhammer Pushdown
El empuje con martillo neumático es un ejercicio de cable que se enfoca en tus tríceps. Ayuda a definir la parte posterior de tus brazos y a desarrollar la fuerza en los brazos.
AvanzadoCrossover Cable
