Ejercicios de Glúteos con Máquina Smith para ganar fuerza
14 Ejercicios de Glúteos con Máquina Smith para ganar fuerza con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
- 1
Peso Muerto a Una Pierna En Máquina Smith4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 2
Peso Muerto Con Piernas Rígidas En Máquina Smith4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 3
Peso Muerto En Máquina Smith4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 4
Peso Muerto Sumo En Máquina Smith4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso
Entrenamiento 3
- 1
Sentadilla De Rodillas En Máquina Smith4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 2
Zancada Cruzada En Máquina Smith4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 3
Patada de Burro en Máquina Smith4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 4
Sentadilla a Una Pierna En Máquina Smith4 series × 4–6 reps · 180 s de descanso
Top 10
- 1
Sentadilla En Máquina Smith
Cuando sienta que no está haciendo sentadillas correctamente, intente usar una máquina Smith para trabajar en sus formularios.
IntermedioMáquina Smith - 2
Zancada En Máquina Smith
Cuando quieras concentrar la estimulación directamente en los músculos de los glúteos, prueba las zancadas en la máquina Smith para una activación más aislada.
IntermedioMáquina Smith - 3
Hip Thrust En Máquina Smith
Haz empujes de cadera con máquina Smith
AvanzadoMáquina SmithBanco Plano - 4
Peso Muerto a Una Pierna En Máquina Smith
Haz un peso muerto a una pierna con la máquina Smith.
IntermedioMáquina Smith - 5
Peso Muerto Con Piernas Rígidas En Máquina Smith
Haz un peso muerto en máquina Smith con las piernas un poco extendidas.
IntermedioMáquina Smith - 6
Peso Muerto En Máquina Smith
Haz peso muerto con máquina Smith.
IntermedioMáquina Smith - 7
Sentadilla Ancha En Máquina Smith
¡Puedes construir músculos internos del muslo de manera más segura que las sentadillas con barra de ancho!
AvanzadoMáquina Smith - 8
Peso Muerto Sumo En Máquina Smith
Haz peso muerto sumo con la máquina Smith.
IntermedioMáquina Smith - 9
Sentadilla De Rodillas En Máquina Smith
Haz sentadillas de rodillas para trabajar tus glúteos y isquiotibiales.
AvanzadoMáquina Smith - 10
Zancada Cruzada En Máquina Smith
Este ejercicio de zancada trabaja tus glúteos y los músculos internos de los muslos.
AvanzadoMáquina Smith
Puestos 11–14
- 11
Patada de Burro en Máquina Smith
Este ejercicio se enfoca en tus glúteos y isquiotibiales.
AvanzadoMáquina Smith - 12
Sentadilla a Una Pierna En Máquina Smith
Este squat trabaja tus cuádriceps, glúteos y isquiotibiales en una pierna.
AvanzadoMáquina Smith - 13
Sentadilla Búlgara Con Máquina Smith
Trabaja tus muslos y glúteos con movimientos de la parte inferior del cuerpo de una sola pierna.
AvanzadoMáquina SmithBanco Plano - 14
Sentadilla Búlgara En Máquina Smith
Este ejercicio de la parte inferior del cuerpo trabaja tanto tus muslos como los glúteos.
AvanzadoMáquina Smith
