Exercices Pectoraux avec Poulie pour s’affiner

10 Exercices Pectoraux avec Poulie pour s’affiner avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Cable Crossover3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Low Cable Crossover3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Bench Cable Fly3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Cable Bench Press3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  5. 5Incline Cable Bench Press3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 2

  1. 1Incline Cable Fly3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Cable Seated Single Arm Chest Press3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Standing Cable Fly3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Cable Chest Press3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  5. 5Jackhammer Pushdown3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

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