初級者向けケーブル×胸種目

初級者向けケーブル×胸種目を10種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト10種目

• 1

  ケーブルクロスオーバー

  ケーブルを使用して、筋肉の緊張を維持できます。ケーブルワークアウトが利用できない場合は、フライタイプのトレーニングに置き換えることができます！

  上級クロスオーバーケーブル
• 2

  ロウケーブルクロスオーバー

  1. 上胸部と肩の前側の筋肉を刺激できる運動です！ 2. 特に上胸部のラインをはっきりさせ、バランスの取れた上半身を作るのに効果的です。

  上級クロスオーバーケーブル
• 3

  インクラインケーブルフライ

  ケーブルを使用したフライワークアウトです。ダンベルがどこに飼育されているかに応じて、上、中央、下部の胸の筋肉を標的にすることができます！

  上級クロスオーバーケーブルインクラインベンチ
• 4

  インクラインケーブルベンチプレス

  より大きな上部の胸を作成するのに最適なトレーニングです。ターゲットの筋肉に焦点を合わせ、正しく安定した形を保ちます。

  上級クロスオーバーケーブルインクラインベンチ
• 5

  ケーブルベンチプレス

  ケーブルでできるレジスタンスプレスワークアウトです！

  上級クロスオーバーケーブルフラットベンチ
• 6

  ベンチケーブルフライ

  ケーブルを使用したフライワークアウトです。ダンベルがどこに飼育されているかに応じて、上、中央、下部の胸の筋肉を標的にすることができます！

  上級クロスオーバーケーブルフラットベンチ
• 7

  ケーブル片腕チェストプレス

  ワンアームケーブルチェストプレスは、片方の腕で胸を鍛えます。これにより、各側に集中でき、コアの安定性が向上します。

  上級クロスオーバーケーブル
• 8

  スタンディングケーブルフライ

  スタンディングケーブルフライは、立った状態で行う胸のエクササイズです。内側および全体の胸筋をストレッチし、引き締めるのに最適です。

  上級クロスオーバーケーブル
• 9

  ケーブルチェストプレス

  ケーブルチェストプレスは立った状態で行うチェストプレスです。ケーブルからの一定のテンションが胸とコアの安定性を強化するのに役立ちます。

  上級クロスオーバーケーブル
• 10

  ジャックハマープッシュダウン

  ジャックハンマー・プッシュダウンは、三頭筋をターゲットにしたケーブルエクササイズです。腕の後ろを引き締め、腕の力を強化するのに役立ちます。

  上級クロスオーバーケーブル