初級者向けケーブル×脚種目

初級者向けケーブル×脚種目を10種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト10種目

• 1

  ケーブルドンキーキックバック

  ケーブルを使用するため、筋肉に継続的な緊張感を与えることができる運動です。大臀筋とハムストリングの発達に役立ちます！

  中級クロスオーバーケーブル
• 2

  ケーブルヒップアダクション

  それは太ももの内側に強さを築くことができる動きです。スクワット中に膝を内側に集めた人には役立ちます！

  中級クロスオーバーケーブル
• 3

  ケーブルヒップアブダクション

  中臀筋を鍛えることができる動作です。下ろすときはお尻の刺激を感じながら、ゆっくりと下ろしてください！

  中級クロスオーバーケーブル
• 4

  ケーブルヒップエクステンション

  ケーブルを使うため、筋肉に持続的な緊張感を与えることができる運動です。大臀筋とハムストリングの発達に役立ちます！

  初級クロスオーバーケーブル
• 5

  ケーブルグッドモーニングエクステンション

  このケーブルヒップヒンジは、ハムストリングス、グルーツ、そして下背部を鍛えます。

  上級クロスオーバーケーブル
• 6

  ケーブルバックランジ

  ケーブル抵抗を使ってランジの姿勢に戻ります。下半身とコアを鍛えます。

  上級クロスオーバーケーブル
• 7

  ケーブルヒップフレクション

  この動きは、ケーブルマシンを使って股関節屈筋を強化します。

  上級クロスオーバーケーブル
• 8

  ケーブルルーマニアンデッドリフト

  このRDLは、安定したケーブル抵抗でお尻とハムストリングスを鍛えます。

  上級クロスオーバーケーブル
• 9

  ケーブルスクワット

  ケーブル抵抗を使って前に引っ張られながらスクワットを行ってください。

  上級クロスオーバーケーブル
• 10

  ケーブルプルスルー

  このエクササイズはヒップヒンジをマスターするのに役立ち、あなたのグルーツとハムストリングに焦点を当てています。

  上級クロスオーバーケーブル