初級者向けケーブル×脚種目

初級者向けケーブル×脚種目を10種目。目的に合わせたワークアウト3本と、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト10種目

• 1

  Cable Donkey Kickback

  ケーブルを使用するため、筋肉に一定の張力を与えることができるトレーニングです。それはあなたのGluteus MaximusとHamstringの開発に役立ちます！

  中級Crossover Cable
• 2

  Cable Hip Abduction

  gluteus mediusを構築できる動きで降りてきたら、腰のターゲットを感じてゆっくりと降りてください！

  中級Crossover Cable
• 3

  Cable Hip Adduction

  それは太ももの内側に強さを築くことができる動きです。スクワット中に膝を内側に集めた人には役立ちます！

  中級Crossover Cable
• 4

  Cable Hip Extension

  ケーブルを使用するため、筋肉に一定の張力を与えることができるトレーニングです。それはあなたのGluteus MaximusとHamstringの開発に役立ちます！

  初級Crossover Cable
• 5

  Cable Back Lunge

  ケーブル抵抗を使ってランジの姿勢に戻ります。下半身とコアを鍛えます。

  上級Crossover Cable
• 6

  Cable Goodmorning Extension

  このケーブルヒップヒンジは、ハムストリングス、グルーツ、そして下背部を鍛えます。

  上級Crossover Cable
• 7

  Cable Hip Flexion

  この動きは、ケーブルマシンを使って股関節屈筋を強化します。

  上級Crossover Cable
• 8

  Cable Romanian Deadlift

  このRDLは、安定したケーブル抵抗でお尻とハムストリングスを鍛えます。

  上級Crossover Cable
• 9

  Cable Pull Through

  このエクササイズはヒップヒンジをマスターするのに役立ち、あなたのグルーツとハムストリングに焦点を当てています。

  上級Crossover Cable
• 10

  Cable Squat

  ケーブル抵抗を使って前に引っ張られながらスクワットを行ってください。

  上級Crossover Cable