筋肉を増やすダンベル×ハムストリング種目

筋肉を増やすダンベル×ハムストリング種目を9種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト9種目

• 1

  ダンベルスティッフレッグデッドリフト

  丸いお尻を助けることができる最高のトレーニングの1つです！

  初級ダンベル
• 2

  ダンベルデッドリフト

  デッドリフトは通常、重量が多いですが、筋肉の強さが低い場合や、重量が少ない繰り返しでトレーニングをしたい場合は、ダンベルとのトレーニングをしたい場合です。

  初級ダンベル
• 3

  ダンベル・ブルガリアンスプリットスクワット

  このワークアウトでは、突進をしている間、片足を上げる必要があります。足を上げることができる場所があればどこでもできます。片足に焦点を合わせると、安定性とバランスをトレーニングする方が適しています。

  初級ダンベルパワーラック
• 4

  ダンベルスクワット

  ダンベルを使用することにより、このワークアウトにより、バーベルを使用するよりも自然に動くことができます。

  初級ダンベル
• 5

  ワンレッグダンベルデッドリフト

  それはあなたの腰と太ももの背中にもっと焦点を当てるトレーニングです。

  初級ダンベル
• 6

  ダンベルスプリットスクワット

  ダンベルを両手で持ち、スクワットを行います。

  初級ダンベル
• 7

  ダンベルヒップスラスト

  これはお尻をしっかり鍛えるための最高のエクササイズの一つです。筋力をつけ、ヒップの形を整えるのに最適です。

  上級ダンベルフラットベンチ
• 8

  ダンベルワイドスクワット

  ダンベルを持ち、足を広く開いてスクワットします

  初級ダンベル
• 9

  ダンベルルーマニアンデッドリフト

  このデッドリフトはハムストリングスとグルーツをターゲットにしています。

  上級ダンベル