Latissimus mit Eigengewicht-Übungen zum Definieren für Anfänger

10 Latissimus mit Eigengewicht-Übungen zum Definieren für Anfänger mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

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Die 10 besten Übungen

• 1

  Twist Superman

  Es ist ein gutes Training, den gesamten Hinterteil Ihres Körpers von den Rückenmuskeln bis zu den Hüften und Oberschenkel zu entwickeln. Es ist auch ein großartiges Training für die Entwicklung der Muskelkörper im unteren Rückenlehne!

  Anfänger
• 2

  Superman Row

  Dies ist ein Zeilentraining, das einer Superheldenbewegung ähnelt, und es zielt auf den ganzen Rücken ab.

  Mittel
• 3

  Ring High Row

  Da es sich um eine Körpergewichtsübung handelt, trainieren Sie sicherer als Gewichte. Sie müssen Ihre Brust offen halten, damit Sie die Stimulationen spüren können.

  FortgeschrittenRing
• 4

  Sitzende Ruderzug

  Es ist eines der Workouts, die Anfänger tun müssen, um die Rückenmuskeln anzusprechen. Achten Sie darauf, Ihre Schulter beim Ziehen nicht zurück zu neigen!

  AnfängerBand
• 5

  Kniende Liegestütz-Rudern

  Mach Liegestütze und Rudern auf den Knien.

  Fortgeschritten
• 6

  Pulse Row

  Diese Übung stärkt die oberen Rücken- und Schultermuskeln, indem man mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegt und kurze Pulsbewegungen ausführt.

  Anfänger
• 7

  Ring-Klimmzug

  Zieh dich mit festen Ringen hoch. Du wirst deinen Rücken und deine Körpermitte nutzen, um Stabilität und Gleichgewicht zu fördern. Es ist für Anfänger etwas schwierig, aber regelmäßiges Training stärkt wirklich die Oberkörpermuskulatur.

  FortgeschrittenRing
• 8

  Sled Pull

  Diese Übung trainiert deine Beine, deinen Rücken und deine Körpermitte zusammen.

  FortgeschrittenSchlitten
• 9

  Einarmiges Klimmziehen

  Dieser fortgeschrittene Klimmzug verwendet einen Arm, um deinen Körper anzuheben. Er trainiert deine Latissimus und Bizeps und steigert die Oberkörperkraft und das Gleichgewicht.

  FortgeschrittenKlimmzugstange
• 10

  L-Sitz-Klimmzug

  Diese fortgeschrittene Bewegung trainiert gleichzeitig deinen Rücken und deine Körpermitte. Die Beine in einer L-Form zu halten erfordert viel Stabilität, sodass du deine Bauchmuskeln wirklich herausforderst.

  FortgeschrittenKlimmzugstange