Hintere Schultern mit Eigengewicht-Übungen zum Definieren
8 Hintere Schultern mit Eigengewicht-Übungen zum Definieren mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.
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Fertige Workouts
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Level
Ziel
Workout 1
Die 8 besten Übungen
- 1
Prone A Raise
Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Brust still und schließen Sie zuerst Ihre Skapulare, um die Bewegung Ihres Rückens besser zu spüren!
Anfänger - 2
T-Raise in Bauchlage
Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Brust still und schließen Sie zuerst Ihre Skapulare, um die Bewegung Ihres Rückens besser zu spüren!
Anfänger - 3
W-Heben in Bauchlage
Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Brust still und schließen Sie zuerst Ihre Skapulare, um die Bewegung Ihres Rückens besser zu spüren!
Anfänger - 4
Backhand Raise
Heb den Arm rückwärts seitlich an
Fortgeschritten - 5
Seitliche Schulterheben mit Vorgebeugtem Oberkörper Nur Mit Körpergewicht
Führe eine auf dem Körpergewicht basierende Rückwärts-Delt-Anhebung durch.
Anfänger - 6
Sled Pull
Diese Übung trainiert deine Beine, deinen Rücken und deine Körpermitte zusammen.
FortgeschrittenSchlitten - 7
Band Pull Apart
Band-Pull-Aparts stärken deinen oberen Rücken und die hinteren Schultern und helfen dir, deine Haltung zu verbessern.
FortgeschrittenBand - 8
Y-Heben in Bauchlage
Y-Züge stärken deine Schultern und den oberen Rücken. Sie helfen, deinen Oberkörper zu stabilisieren und die Haltung zu verbessern.
Anfänger
