Beine mit Kettlebell-Übungen für Muskelaufbau
11 Beine mit Kettlebell-Übungen für Muskelaufbau mit drei fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.
Sortiert nach Beliebtheit in Planfit
Fertige Workouts
Wähle Ziel und Level — jedes Workout entsteht aus den Übungen unten
Level
Ziel
Workout 1
Top 10
- 1
Kettlebell Front Squat
Es ist eine Gewichtshocke mit einer Kesselglocke vor Ihrer Schulter, die die Muskeln vor Ihren Oberschenkel abzielt!
AnfängerKettlebell - 2
Kettlebell Goblet Squat
Halte eine Kettlebell vor deiner Brust und mache eine Kniebeuge.
AnfängerKettlebell - 3
Kettlebell Lunge
Mache Ausfallschritte, während du eine Kettlebell hältst.
AnfängerKettlebell - 4
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Es ist schwer, nur mit Armstärke zu ziehen, daher ist es wichtig, es mit stehender Kraft zu erhöhen!
AnfängerKettlebell - 5
One Leg Kettlebell Deadlift
Mach ein einbeiniges Kreuzheben mit einer Kettlebell.
AnfängerKettlebell - 6
Box Kettlebell Squat
Verwenden Sie eine Box, um Ihre Tiefe zu kontrollieren und sicher an Ihrem Unterkörper und Ihrer Körpermitte zu arbeiten.
FortgeschrittenKettlebellBox - 7
Kettlebell Hip Thrust
Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseiten.
FortgeschrittenKettlebell - 8
Kettlebell Lateral Step Up
Stelle dich seitlich neben eine Kettlebell.
AnfängerKettlebellFlat Bench - 9
Kettlebell Sumo Squat
Halten Sie eine Kettlebell mit einem breiten Stand, um Ihre Innenschenkel und Gesäßmuskeln zu trainieren.
FortgeschrittenKettlebell - 10
Kettlebell Wide Squat
Eine Kniebeuge mit breitem Stand, die deine inneren Oberschenkel und Gesäßmuskeln trainiert.
FortgeschrittenKettlebell
